安康马拉松报名条件

　　安康马拉松报名条件

　　1.年龄要求：参赛选手年龄限18—50周岁(1965年1月1日—1997年12月31日)坚持长跑锻炼者，并经注册医疗机构检查，证明身体健康，适宜参加该项比赛的。

　　2.以下疾病患者不宜参加比赛：(1)先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

　　(2)高血压和脑血管疾病患者

　　(3)心肌炎和其它心脏病患者

　　(4)冠状动脉病患者和严重心率不齐者;

　　(5)糖尿病患者;

　　(6)其他不适合运动的疾病患者;

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　　小贴士：参加马拉松要准备些什么?

　　跑步前需要准备的东西还有很多一一列举如下：

　　比赛用的跑鞋---清洗干净，这双鞋应是你跑得最舒服而不是最漂亮的那一双。

　　创可贴——赛前贴乳头，赛后处理可能的水泡或是伤口;

　　凡士林——赛前涂擦腋下、腹股沟等易摩擦的区域，脚上爱起水泡的可能擦脚上一些，注意，脚上擦凡士林后行动一定要小心，我有一次没重视，险些滑倒!

　　红牛——两听，早餐喝一个，赛前喝一个，比赛前会因紧张而口渴，不需要喝太多水，红牛正好提神、润喉;

　　营养快线或是佳得乐——早餐喝，空瓶要带着，比赛前用得上，嘿嘿!

　　一次性雨衣——10月以后的比赛早上很凉，存包后穿上一次性雨衣可以挡挡风，起跑后再脱掉，提示各位脱掉后不要随地乱扔，影响后面跑友的比赛，可以先拿一会，也不是很沉，待人群散开后找垃圾筒处理最好;

　　能量胶、能量棒、葡萄糖针剂——葡萄糖针剂赛前喝两支，能量胶或是能量棒根据每个人的不同情况，有的人不需要，有人平时跑长距离时也会补充，因人而宜;

　　盐包——麦当劳的那种就可以，主要是针对比赛不提供运动饮料的比赛，全程比赛只喝水是不能有效补充身体流失的微量元素的，盐包物美价廉正好派上用场;

　　帽子、眼镜——训练时磨合过的，帽子的好处除了遮阳还能防止汗水流进眼里，但我每次比赛以后脑袋都感觉被帽子箍得难受，不过与带来的好处相比可以忍受。眼镜根据每个人的具体情况，防强光紫外线，我近视眼不带眼镜不行;

　　腰包——胜于背包和臂带，与身体的贴合性好，可以带一些比赛用品，如盐包、能量胶、手机等，带手机的小伙伴要注意防水，我的手机在今年丹马的时候就进水了，到现在也没有彻底修好，当时还是用的防水腰包，后半程忘记拉拉链了，天气热向身上浇了好几瓶水，然后就杯具了!理论上负重越少越好，坚持必要性法则，别弄得象要搬家似的，什么家什都往身上背。有特殊想法的除外，去年北马有一位跑友背着一台PM2.5的测量装置跑了全程，原来好像还看过报道，一外国兄弟带5、6部iphone，边跑边直播;

　　手表——有GPS功能最好，没有作为计时的工具也很必要，不是每个比赛都有计时服务，跑在前面的老黑肯定能看到时间，专门有一个带计时器的引导车，我们业余跑者肯定看不到，或者人家折返时只能瞄上一眼。马拉松比赛匀速是基本法则，没有手表保持匀速很挑战。说到这里还要提示大家，不是每场比赛的距离指示牌都很准确，有的比赛甚至严重失真，看手表看里程指标牌固然重要，错误的提示也很麻烦。这样看来还是GPS手表更靠谱。

　　早餐——酒店的早餐开始时间较晚，比赛8点开始，至少提前3小时吃早餐好，给胃一个消化的时间，否则开跑后胃里很是翻腾，所以早餐我都是自己准备。以前，多是牛奶和全麦面包，最近几次比赛都改吃方便面了，虽然不健康，但热乎乎的感觉挺好。除非四川的朋友，就别整香辣牛肉面了，来个口味清淡些的吧。大家也可以选择其他的可口早餐，总之以清淡为主，忌油腻，吃7分饱足矣，你吃下去的东西在比赛时对增加体能没有什么帮助，只是为了在比赛时胃里有点东西，一能防止低血糖，二是防止饿得难受，心理上受影响;

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