西安健身房推荐 总有一款适合你

　　7、蓝积木

　　地址：高新三路蓝积木健身中心西1层

　　电话：029-89527322

　　※ 会所很大，私人教练很专业，有羽毛球场，不过下班时间人比较多。

　　8、温哥华健身俱乐部

　　地址：曲江池东路中段曲江池遗址公园云韶居

　　电话: 029-87860545 87869578

　　※ 位于南湖，环境好，有专业的健身、饮食、调理全方位指导服务。

　　9、七星国际健身

　　地址：太白立交西北角怡丰城5楼(近太白路)

　　电话：029-68976169 18092901261

　　※ 有恒温游泳池，停车很方便。

　　10、银座健身

　　地址：芙蓉南路与慈恩东路交汇处(建设银行)

　　电话：029-68863337

　　※ 新开的健身房，地上地下共四层，有游泳池。

　　11、真爱年华水疗健康运动中心

　　地址：朱雀大街中段38号

　　电话： 029-88401234

　　※ 除常规健身外，还可以游泳、打羽毛球、SPA、吃饭，很多人喜欢去。

　　12、各五星酒店

　　在整理过程中发现，一些五星酒店的健身房也是对外营业的，如曲江的威斯汀、温德姆等，环境非常好，也都有游泳池，但价格也很高，基本在1.5-2万元左右，不差钱对环境有要求的也可以选择在酒店健身房运动。

　　选好健身房，要开始运动了，作为一个开始健身的新手，又应该注意哪些问题呢?

　　1、作为新手初练，知识储备是第一个需要注意的点。多看一些专业性杂志、微信订阅号、APP、微博运动达人等，都有助于你快速增加运动知识;

　　2、养成规律性健身的习惯，刚开始健身时，因为新手体力较差，对肌肉的控制能力和感受能力极弱，动作不到位以及训练的体系不系统等原因，往往练了几天就心生退意。这个时候，可以降低对自己要求，每天都去健身房呆一个小时，用小重量打磨自己的训练动作，不求重量，但求动作的质量。器械之后的时间可以用来跑步，增强自己的耐力。总之，养成定期去健身房的习惯;

　　3、热身和拉伸，这个无论是教练还是各类健身建议中都反复强调的。做好热身和拉伸，才能保证你在运动中不受伤，提高运动效率;

　　4、饮食结构调整，三分练七分吃，过渡期时就需要注意慢慢调节，改变饮食结构。以高蛋白，高碳水化合物为主，增加蔬菜水果(高水分，高纤维素的这种)。PS：初级阶段不建议摄入蛋白粉;

　　5、每当想放弃的时候，想想自己当初为什么开始，想要成为怎样的人。

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